Dietro l’apparenza di semplici palloni gonfiabili, le palle per pilates sono accessori versatili e poco costosi che possono rivelarsi molto utili negli allenamenti quotidiani, in palestra così come in una home gym. Denominate anche “swissball” o “fitball”, permettono a fronte di un piccolo investimento di arricchire la propria workout routine, ben al di là delle sessioni di pilates: migliorano l’equilibrio e la postura, lavorano sul rinforzo muscolare e tonificano il corpo. In commercio se ne trovano di diversi tipi e diverse dimensioni, più o meno voluminose: in questa gallery abbiamo raccolto i modelli più affidabili in circolazione, tenendo conto della varietà dei formati.
A cosa servono le palle per pilates?
Servono per fare gli esercizi di pilates e di yoga, certo. Ma non solo. Anche se il nome e la semplicità nell’aspetto possono trarre in inganno, questi accessori hanno dalla loro un’estrema versatilità sia per quanto riguarda le modalità d’uso sia per le tipologie di allenamento che sono chiamate a supportare. Con una fitball, si può fare stretching, rinforzare i muscoli, migliorare l’equilibrio e la postura spesso compromessa da una vita troppo sedentaria. Il tutto senza gravare sulla schiena o sulle articolazioni. E poi si può lavorare sulla tonificazione del corpo, fare aerobica o ancora fisioterapia e riabilitazione.
Prima di procedere con l’acquisto di una o più palle per pilates, vale la pena conoscere i fattori di cui è bene tenere conto nella scelta, a cominciare dalle dimensioni, che è il punto principale da cui partire:
- Dimensioni: in commercio esistono modelli di diverso diametro (dai 20 agli 80 cm all’incirca) che quindi hanno misure diverse. La grandezza da scegliere dipende dal tipo di esercizio fisico e dall’altezza di chi la deve usare. La regola generale dice che la dimensione giusta è quella che permette di stare seduti con i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia piegate ad angolo retto. In linea di massima, per chi è alto tra 160 e 170 centimetri è consigliata una palla di 55 centimetri di diametro.
- Materiali: le palle per pilates sono per lo più realizzate in PVC resistente (ed è questo il materiale da preferire). Ha il vantaggio di essere robusto ma allo stesso tempo elastico, antiscivolo e antiscoppio. Il che vuol dire che, in caso di foratura accidentale, si sgonfiano lentamente per evitare spiacevoli imprevisti.
- Gonfiaggio: spesso le palle per pilates vengono fornite sgonfie, talvolta con una pompa inclusa nella fornitura (ma non sempre). I modelli migliori prevedono un sistema di gonfiaggio rapido, che non faccia perdere troppo tempo e che sia sicuro.
La nostra selezione
Subito qui sotto abbiamo raccolto una selezione delle palle per pilates più affidabili in circolazione. Per cercare di andare incontro a un ampio ventaglio di esigenze, abbiamo incluso modelli di colori e dimensioni differenti: il più piccolo presenta un diametro di circa 22,9 cm, il più grande di 85 cm. Sono tutti in PVC resistente, antiscivolo e antiscoppio, per allenarsi in modo confortevole e sicuro.
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